いやぁもう，『確実に速くなるランニングの科学』なんて子供騙しに思えるほど，本格的で包括的で実践的。
城西大学男子駅伝部監督による本で，「本書は，陸上競技の中長距離種目に取り組む高校生や大学生，あるいはその指導者に利用してほしいと考えています」（でも「市民ランナーにも，本書を活用していただきたいと思います」と著者が記すように，上記の本のような懇切丁寧な解説（特にランニングフォームについて）の解説はない。そのへんはできてるでしょっていう前提のもとに，実際に競技会で結果を出すためにどういうトレーニングをすればよくて，そのためにどういうコンディショニングをすべきで，そもそもどんなトレーニングをどんな理屈のもとにすればいいか，ということが記されている。
「第1章 ランナーの生理学」では，エネルギーの発生が「ATP（アデノシン三リン酸）が分解されてADP（アデノシン二リン酸）がになるときに発生する」としたうえで，そのエネルギー供給システムが「ATP-PCr系」「解糖系」「有酸素系」の3種類あるということが，丁寧に解説されいてる。この3つのエネルギー供給系の話は，本書を通してずっと続くし，これが中長距離走の本質であることがわかる。
また，「長距離ランナーの能力を決める3つの要因」ということで，「最大酸素摂取量」「乳酸性作業閾値」「ランニングエコノミー」が紹介される。「ランニングエコノミー」とは「速度に対して消費する酸素量のこと」で，これを高めるためには「筋力トレーニングやプライおメトリクストレーニングにより筋繊維を向上させてフォームを改善していくこと」がポイントだと書かれているが，上記の通り，フォームについての指導は本書内では最小限に抑えられている。
本書ではトレーニングには7つの原則があるとしており，つまり「全面性（必要となるすべての能力をバランスよく鍛える）」「個別性（個人個人の条件をに合ったトレーニングの量や強度を考慮する）」「意識性（何を目的にどの機能を鍛えているのかを意識する）」「特異性（トレーニングを行ったとき，体の働かせた部位に対してのみ，その効果が得られる）」「漸進性（能力の向上に合わせて少しずつ負荷を高めていく必要がある）」「継続性（効果を得るためには，あるトレーニングを継続させていくことが必要）」「収穫逓減性（トレーニングを長く続けていくと効果の伸び率は次第に低下していく）」。
最後に余談として，世界レベルの大会における種目別（800m，1500m，5000m，10000m）のラスト1周のラップタイムを見ると，数秒の差しかないことがわかる。このことから著者は，長距離走者でもラストは中距離的なスピードが必要であるとしており，それを意識した筋力トレーニングとランニングエコノミーの改善を主張している。
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基礎からわかる!中長距離走トレーニング : 運動生理学に基づく新たなトレーニングがレベルアップをもたらす (ベースボール・マガジン社): 2015｜書誌詳細｜国立国会図書館サーチ
